Zelfontwikkeling: een full time job?

Hi lieve lezer,

fotograaf: Wouter Keuris

Wat een stukje tekst al niet kan doen. De reacties stroomden afgelopen maand binnen over “ontnetflixen”. Mensen die het “eens” zijn, excuses, eigen ervaringen, frustraties, uitleg waarom het voor hen wel werkt en mensen die nog nooit genetflixt hebben of daar te druk voor zijn.

Blijkbaar niet te druk om mijn blog te lezen: Zeker weten en betere tijdsbesteding dan Netflix. Leuk in elk geval dat het gelezen wordt, dat moedigt aan om door te schrijven. dus bij dezen:

Ik ben wat door gaan filosoferen op de werking van het brein. De verslaving die plaats gemaakt heeft voor Zweedse puzzels baart me zorgen. Ben ik dan gewoon verslavingsgevoelig? Of is dit wel ontspanning en haal ik hier mijn voordeel uit?

Na wat onderzoek kom ik weer uit op cortisolwaarden en die stijgen bij het zien van teveel licht van beeldschermen. Ok. Dat kunnen we vaststellen, voor zover we iets zeker weten in dit leven(zie podcasts en de hoeveelheid onzin daarop verteld wordt en als waarheid dient te worden aangenomen).

Fotograaf: Wouter Keuris

Dus bij een boekje met een pen en een paar woorden zet ik wel mijn hersens aan het werk maar creëer ik geen stress. Net zoals een instrument bespelen, werk ik met een ander deel van mijn brein.Voor mijn yogales voorbereiden bij Sthira Yoga geldt hetzelfde: het is de creativiteit die aan het werk gezet wordt. Yin&piano nieuwe stukken repeteren: We kunnen toch niet met hetzelfde nummertje aan blijven komen?

Maar Zodra ik die puzzel online ga spelen, een app gebruik om gitaar te leren spelen(lees: Yousician briljante app) en YouTube kijken om inspiratie op te doen voor creatieve vinyasa sequences voor mijn #sthiraconcepts Vinyasa of The Elements maak automatisch weer stress in mijn lichaam(lees: aanmaak van Cortisol). En raad eens: Weg creativiteit. Numb The Brain. Met een gevoel van onrust verlaat ik het huis. Ik loop blokje om en voel de verleiding om weer naar huis te gaan, terug op de bank met mijn telefoon of basgitaar-app. Ok, geen Netflix meer, maar dus net zo verslavend. En die creativiteit lijkt dus te verminderen.

Dus is het dit beeldscherm? De druk die opgevoerd wordt omdat aan het eind van je sudoku een Thumbs Up krijgt, punten of sterretjes spaart (American Express wist dat allang dat dit loyale klanten brengt: Lees: Punten sparen bij elke uitgave met je AMEX kaart) en je steeds een stapje verder komt in je gitaar app? 

Terwijl je eigenlijk op zoek zou moeten zijn naar je eigen "Thumbs up", trots zijn dat je weer een kwartier toonladders hebt gespeeld zonder hartkloppingen(en je er nog steeds na 2 weken geen zak van kan) en als beloning een Tom pouce voor jezelf koopt van de spreekwoordelijke punten die hebt gespaard? Vast niet gezond maar wel verdomd lekker. Zelfdiscipline moet je zelf belonen.

fotograaf: Thomas Kalak

Dit gaat helaas veel verder dan enkel stofjes in je hoofd. Het gaat over zelfwaardering, volhouden en af en toe loslaten, het leuk hebben met jezelf, ook iets doen waar je geen zin in hebt om beter te worden en de tijd te nemen om iets 100 keer te doen tot ik het echt onder de knie heb. Volhouden dus. En bedankt Wens tot Zelf-ontwikkeling, vond je 3 studies niet genoeg?
Volgende maand vertel ik over mijn Pentjak Silat reis - de Innerlijke krijgskunst gegeven door mijn fenomenale docent Charles Renoult.

Ont-netflixen - En wat er bij komt kijken

Hi Lieve Lezer,

Ik ben Nicole Dooper,  de oprichter van Sthira Yoga Amsterdam op eiland Oostenburg. Via dit medium vertel ik mijn avonturen, verhalen, inspiraties, ideeën, eerlijke frustraties en deel ik kennis van en over onze activiteiten bij deze te gekke yogaschool en dit avontuur dat ik ben aangegaan. 


Ik ben op dieet. Niet om af te vallen maar om verslavingen te laten vallen. Het dieet van minder beeldscherm, minder telefoon. Onder verslavingen vallen Netflix, whatsapp en Social media. Al gebruik ik dat vooral zakelijk, dus eigenlijk een dubbele verslaving: het FOMO (lees: Fear On Missing Out) effect dat je iets mist aan opportunities en je er toch opeens achterkomt dat je gewoon doelloos aan het scrollen bent en eigenlijk al 30 minuten niks aan het doen bent. De maat is vol.

Mijn dieet begon vorige week met een kleine observatie. Wat doe ik nou eigenlijk teveel of juist te weinig? De conclusie bleek shocking. Netflix eiste meer aandacht dan een gemiddeld huisdier, Ik kroop liever tegen mijn telefoon aan 's ochtends dan tegen mijn partner en ik heb een ware aversie tegen Whatsapp ontwikkeld. Altijd slecht nieuws. 

Feit is: Beeldschermen, zeker telefoons, maken dat je brein automatisch twee stofjes aanmaakt: Dopamine en Cortisol. Je krijgt een fijn gevoel van je telefoon, omdat je brein herinnering heeft van een fijn gevoel: leuke berichtjes, goed nieuws, werk, yoga events, leuke projecten, vriendinnen met lieve berichten, een lief berichtje van partner, allemaal dopamine aantrekkelijke informatie. Helaas maakt het brein ook het stress-stofje cortisol aan: Onze telefoon kan roodgloeiend staan: 

- Stressvolle tekstberichten
- Je vriendin met een foto waarbij ze twee verschillende schoenen naar werk aan heeft
- Een andere vriendin die een kopje omgekeerd onder het koffieapparaat zet.
(ok, die maken me dus ook aan het lachen :))
- Elle-lange voice messages(mag ik daar volgende keer een blog aan wijden?)
- Dwingende apps die je aandacht vragen
- Emails met rekeningen van apple ID(weet je eigenlijk waar je voor betaalt?)
- 11:11, 01-01-2020 (moet ik dit nou serieus nemen? of ben ik zo door gewoonte gedreven dat ik elke dag 11:11 mijn telefoon open? en eigenlijk ook om 11:09 maar dat maakt blijkbaar geen indruk)
- Die Yogi die elke weer op instagram langs komt in de raarste posities en mooiste yogapakjes(sponsored by...)
- Alle Vegan vs. Carnivoor discussies op facebook en weet ik veel wat nog meer dat die al die telefoons van ons gratis en voor niks op ons bord voorschotelen. 

Netflix: Tja de eerste afleveringen zijn altijd heel boeiend. Maar seizoen 7 van welke serie dan ook is echt geen aanvulling op mijn leven. Sterker nog: soms zit ik er bij te appen, te werken, of val ik er eigenlijk bij in slaap.

Goed. het is tijd. Ik noem mijn dieet Ont-netflixen.:
- Netflix de deur uit. Klaar ermee.
- Minder beeldscherm. In elk geval niet de eerste seconde dat ik wakker wordt. 
- En Een nieuwe hobby zoeken: want ja, ik moet toch op de een of andere manier ontspannen

(Hilarisch he? als je zelf een yogaschool hebt wordt het opeens lastig waarmee je te ontspannen...zie je de ironie?).

Analyse: Telefoongebruik. Hoe vaak ik de telefoon pak zonder enig doel is eigenlijk niet meer te tellen. Ik schrok hoe mijn hand elke keer naar de telefoon grijpt alsof het een eigen leven leidt. Als ik deze niet naast me leg in bed, grijpt mijn hand alsnog dezelfde richting in de ochtend. Netflix val ik mee in slaap en sta ik mee op. Hierdoor lig ik niet te piekeren en als ik s' nachts wakker wordt zet ik nog een kwartiertje serie aan en ik sukkel weer in slaap. De vroege ochtenden die ik wakker word(echt vroeg 06:00) vul ik dan mijn slaap nog een beetje aan met Netflix. 

Ik weet best dat dat niet gezond is. Ik was altijd een hele goede slaper. Maar ik ben mijn yogastudio Sthira Yoga 9 maanden geleden begonnen en ik zit in een overlevingsmodus zonder make-up, gezond eten en fatsoenlijk ritme. Mijn dagen verschillen tussen 12 en 15 uur werk per dag en vanaf 07:00 in de ochtend gaat de telefoon van mensen die voor de deur staan, mensen die de locatie niet kunnen vinden, docenten die niet weten waar de thee staat of een gezellig berichtje van mijn moeder met een hersenspinsel van de avond ervoor toen zij in bed lag. It runs in the family...

Maar geen excuus. Werk of geen werk. Start-up of niet: Na 9 maanden mag Sthira Yoga en haar #sthirafamily en leden zelf wakker worden en wordt de baas daarna wakker. Dus ik weerhoudt me van meteen mijn telefoon te openen en brandjes te blussen. Met mijn handen gebonden op mijn rug(niet letterlijk hoor, in elk geval niet in de ochtend :)) word ik s'ochtends wakker. Het is even zoeken naar nieuwe bezigheden.


Inmiddels slaap ik weer zelf in met de heerlijke Yoga Nidra APP (TIP!) van Eliane Bernhard van House of Deep Relax. Ok een app maar wel een hele fijne! Als ik s' nachts wakker wordt of heel vroeg: Dezelfde remedie. Mijn tijd met Netflix heb ik ingewisseld met af en toe een podcast, kruiswoordpuzzels, basgitaar spelen en de sportschool. En Whatsapp zet ik op stil. Ze bellen wel, als het urgent is. 

Een groot voordeel: Binnen no-time heb je andere verslavingen in de plaats ontwikkeld. Het verbaast me hoe snel mijn lichaam aan al deze veranderingen gewend is. Netflix, social media, mobiele telefoon: Al deze verslavingen ben je net zo snel vanaf als je er aan begon. Een wandeling buiten: Binnen de kortste keren krijg je afkickverschijnselen als je dat niet doet. Yoga Nidra, ook een verslaving, maar gelukkig wel een natuurlijke dopamine aanmaker, zonder stress. En Social media? nou ja, dat is echt nergens goed voor dus dat hoef je niet te vervangen. Misschien eens afspreken met je echte vrienden? 

Ik voel me meer ontspannen, ontwikkel weer een behoefte van het spelen van inmiddels twee instrumenten, en schrijf weer. Deze blog. hoe is het mogelijk? Ik ontwikkel zelfs een interesse voor mijn brein en de reacties die het doorgeeft aan mijn lichaam. Ik voel mijn hartslag stijgen als ik mijn telefoon pak. Ik voel de steen in mijn buik als ik Whatsapp open. Ik voel weer. Ik neem weer tijd voor dingen. Struinen door een winkelcentrum in mijn eentje. Ik neem de tijd om naar de kapper te gaan. Mascara op te doen. Ik verwen me met een dag-creme. ik lig een uur in bad met een kruiswoordpuzzel. Allemaal dingen waar ik de afgelopen 9 maanden niet aan toe kwam. Maar ik ben terug. En het reflecteert op mijn werk, mijn yogalessen worden creatiever, meer gestructureerd, Ik krijg inspiratie voor onze Valentine Special: Yin & Piano op vrijdag 14 februari ( love is in the air: nieuwe liedjes verzinnen) en ik werk efficiënter en merk sneller op wanneer ik mijn tijd verdoe. En dit allemaal in twee weken. 

Zelf nieuwsgierig geworden wat jij kan behalen in 2 weken? Ik ben benieuwd naar je verhalen, laat iets achter bij deze blog! Ont-netflix ook! Je zult versteld staan!
Ik hou dit dieet nog even aan. Eens zien wat het me nog meer brengt. Ik hou je op de hoogte!

Liefs,

Nicole
www.sthirayoga.nl

p.s. is het je opgevallen dat ik deze blog op 02-02-2020 gemaakt heb? Just saying...

Fotocredit: 
Wouter Keuris Fotografie www.wouterkeuris.nl
Astrid Anoniem
Tip App: www.houseofdeeprelax.com